睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商(shāng)高现在(zài)天气热了有很多人都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在睡(shuì)完午觉(jué)之后还是有些人(rén)会觉(jué)得(dé)很(hěn)困，那(nà)这个午觉睡了和没睡(shuì)不就区别不大了(le)？为什么睡午觉(jué)的时候感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着(zhe)的样子？的。

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睡午觉和不睡午觉(jué)有什么(me)区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩(hái)子智商(shāng)高

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人(rén)相比，在精神状态、反(fǎn)应速度(dù)以(yǐ)及(jí)视力等方面可能会(huì)有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人(rén)，如果身体(tǐ)不(bù)出现不适症状，且对于生活、工(gōng)作等无明显影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡，以(yǐ)保证良(liáng)好的(de)精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人(rén)不喜欢午睡是(shì)由于无(wú)困倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于(yú)慵懒(lǎn)状态，没(méi)午(wǔ)睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午(wǔ)2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有(yǒu)精神，没有(yǒu)午(wǔ)睡的人则开始精神(shén)不(bù)振，身(shēn)体感觉疲惫，工(gōng)作(zuò)和学习时难以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和(hé)不午(wǔ)睡的人，两者的精神状态、工作或学习效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不(bù)到休息(xī)，可能会导(dǎo)致人的反应速度(dù)变慢，甚(shèn)至出现目(mù)光涣散(sàn)的(de)表现；

　　3、视力区别：如果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不(bù)午睡继续(xù)工作、学习等(děng)，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长时间得不到(dào)休息(xī)，可能会导致视物负担变重，久而久之，长(zhǎng)期(qī)不午睡的人群可能会出现(xiàn)视力下降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉(jué)感觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡，主要(yào)是由(yóu)于(yú)睡眠时间段(duàn)中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡(shuì)眠质量不(bù)高(gāo)导致。

　　这种情况可(kě)能与不良(liáng)的(de)生活作息(xī)习惯、情绪紧张(zhāng)、精(jīng)神压力较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期可包括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期(qī)属(shǔ)于(yú)深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠(mián)期间人(rén)的脑力和体力均可得到彻底休息、放(fàng)松，对于精神状态的恢(huī)复较重要。

　　如(rú)果一(yī)晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期(qī)需有2小时左(zuǒ)右，时(shí)间过短会出(chū)现(xiàn)睡着了却感(gǎn)觉没睡(shuì)一样(yàng)的不适感。

　　娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星建议(yì)养(yǎng)成良好的作(zuò)息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜(yí)思(sī)考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放(fàng)松，避免(miǎn)思(sī)虑过(guò)度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或(huò)饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持(chí)续，可(kě)在医生指(zhǐ)导下服用加(jiā)深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可(kě)改(gǎi)用(yòng)西(xī)药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指(zhǐ)导下(xià)使用，以免自行服用导致(zhì)药物依赖(lài)。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡之后精神会(huì)更好，情绪得到舒缓，下午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午(wǔ)睡(shuì)可(kě)以让人的认知功能得到有效的(de)提高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭后立刻(kè)午睡(shuì)影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡(shuì)，此(cǐ)时肠(cháng)胃(wèi)还没消(xiāo)化食物(wù)，进(jìn)睡(shuì)会影响消化，长此(cǐ)以往会引发肠胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在半小时之(zhī)内，以免(miǎn)影响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过(guò)长也会容易(yì)使(shǐ)人(rén)睡醒(xǐng)之后(hòu)出现(xiàn)头晕(yūn)等(děng)不适感。

睡午觉是(shì)不是(shì)很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天(tiān)午睡半个小(xiǎo)时左右(yòu)，还有利(lì)于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡觉，不但不娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星ine-height: 24px;'>娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星(bù)利(lì)于消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可(kě)以站(zhàn)半个小(xiǎo)时或者稍微散(sàn)步一下(xià)，然(rán)后再进行午(wǔ)休。

　　如果出现了身体不舒(shū)服的症状(zhuàng)，需要及时的(de)去(qù)医院(yuàn)就诊(zhěn)。

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