随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一(当年非典为什么神秘结束了yī)些直(zhí)播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì当年非典为什么神秘结束了)发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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