老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您的(de)健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果不(bù)运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着(zhe)它们(men)将无法吸(xī)收冲(chōn田井读什么字，畊和耕的区别g)击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的结合(hé)对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低患(huàn)高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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