随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢耐克品牌和乔丹品牌是什么关系(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万耐克品牌和乔丹品牌是什么关系(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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