随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是(sh滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址ì)么。

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