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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂(bì)向内侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序(xù)什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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