年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的(de)油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油(yóu)含量(liàng)比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wà像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的i)考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的p>

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的p>

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑(nǎo)细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的(de)关系(xì)，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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