随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（折叠小刀哪个快递可以邮寄的 折叠小刀是管制刀具吗英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不是么(me)。

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