宝宝们，本号以(yǐ)前(qián)的视频均(jūn)是(shì)全(quán)部剪辑降噪处理后上传的(de)，达(dá)到(dào)的效(xiào)果(guǒ)就是(shì)，当你(nǐ)点(diǎn)击播放就能直接进入(rù)你需要(yào)的(de)部(bù)分内容，且音频降噪后质(zhì)量更优(yōu)，但(dàn)由于处(chù)理(lǐ)后(hòu)的(de)视频太大，上(shàng)传太费时间。为降低(dī)劳(láo)动(dòng)强度，后期视(shì)频不再二(èr)次(cì)剪辑，只对(duì)音频做降噪处理，对底(dǐ)噪有要求的宝宝可点击音频播(bō)放(fàng)，感谢你一路走来的支持(chí)！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位产生令(lìng)人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激(jī)感。

它往(wǎng)往(wǎng)具有(yǒu)有序(xù)、重复、音色轻(qīng)柔、语速平缓、平稳(wěn)、音量(liàng)低、有非(fēi)常明显(xiǎn)的唇齿音甚至呼吸，运用(yòng)真(zhēn)音(yīn)、混音、气音(假音)等不(bù)同(tóng)发(fā)声技巧等(děng)多种特(tè)点。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者利用假音(yīn)以及混音可以有效的避免声音中较多的基频部分(fēn)，使得语(yǔ)言能量集中在纤(xiān)细空(kōng)灵(líng)的(de)高频中。

ASMR最(zuì)早是在(zài)2007年，由一(yī)些论(lùn)坛(tán)在线(xiàn)讨论组成员(yuán)提(tí)出。后来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视(shì)野。在这条视频里翻杂志页、耳语、手部动作的听觉(jué)加上视觉的刺(cì)激，引发了观众的情绪反应，产生(shēng)了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激。根据(jù)《自发(fā)性知觉经络反应的研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同人对于同一(yī)种触发器所(suǒ)触发(fā)的情感是不同的，大部分听众会有头皮触(chù)感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗毛竖(shù)立，某(mǒu)些(xiē)的身体部位甚至(zhì)会有类(lèi)似(shì)电(diàn)流经过等感受。对于(yú)这种感觉，有的人会觉得惊奇和(hé)刺激，但有的(de)人却会感(gǎn)觉放(fàng)松与愉悦(yuè)，这与(yǔ)每(měi)个人的经历是密切相关的。

当然(rán)，想要(yào)感受最真实的(de)ASMR，你也需要一(yī)个(gè)好的设备。相比于直(zhí)接外放的效果，使用耳机(jī)来听这些音视频则(zé)是更好的选择。市面(miàn)上有很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说(shuō)是哪(nǎ)些了，免得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实(shí)只要(yào)声音清晰(xī)，声(shēng)场、定位(wèi)、成像(xiàng)好，细(xì)节表现力(lì)足，层次感丰富的耳机，都(dōu)可(kě)以满足ASMR的需(xū)求。如果还能(néng)有主动降(jiàng)噪的功能(néng)就更(gèng)好了，可(kě)以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡(shuì)难的烦恼，试(shì)试(shì)选择一些感兴趣的分类，让自(zì)己的(de)心灵得到片(piàn)刻(kè)放松吧。

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