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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步 两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了p>

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHE两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了CK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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