女生标准(zhǔn)：

　　及(jí)格(gé)（60分）：146厘(lí)米；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝(xī)开始跳(tiào)，空(kōng)中(zhōng)做直腿挺身(shēn)动作，髋关节完全打开，做(zuò)出背弓动(dòng)作(zuò)，落地时屈膝缓冲。

　　2、单(dān)足跳前进练习(xí)：一般采(cǎi)用左(zuǒ)（右）去(qù)右（左(zuǒ)）来的方(fāng)法进行练习(xí)，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练习：从原地直(zhí)立开始起跳，空中做屈腿抱膝动(dòn我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊g)作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈(qū)膝(xī)缓(huǎn)冲。

　　逐渐发展到(dào)越过一定高度兼远度(dù)或一定远度兼高度(dù)的栏架。

　　4、跳台(tái)阶：两手(shǒu)背在身后，两脚平行开立，屈膝半(bàn)蹲，用前(qián)脚(jiǎo)掌力量做连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复(fù)3～4组。

　　力量是提高立定跳远(yuǎn)成(chéng)绩的(de)基础，但没有合理的(de)技(jì)术，力量的作用(yòng)也(yě)无法(fǎ)充(chōng)分体现(xiàn)，两者是相辅相(xiāng)成(chéng)的。

　　因此，在进(jìn)行腿部(bù)力量(liàng)练习(xí)的同时，必须改进立定跳远技术(shù)。

2022年中考立定跳远标准是多少分呢(ne)？

　　2022年(nián)拦大中考立(lì)定(dìng)跳远评分标(biāo)准（各地(dì)略(lüè)有(yǒu)不同，仅供参考）。

　　1、男生立定跳(tiào)远(yuǎn)的标准：　　

　　及格（60分(fēn)）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米(mǐ)。

　　2、女生立定跳(tiào)远的标(biāo)准：枯衡宴

　　及(jí)格（60分）：146厘(lí)米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：190厘米(mǐ)。

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　体育考试结构和分值：

　　体育(yù)考试(shì)采用(yòng)“1+1"的方式，即(jí)一个必(bì)考科目+一个选考(kǎo)科目。

　　2021年深圳(zhèn)市初中毕业(yè)生升学体育成绩（总分）取必(bì)考(kǎo)科目(mù)和选考科目两科考试成绩得分的平(píng)均分，平均分超过100分(fēn)的按100分计。

　　初中毕(bì)业生(shēng)升学体育考试成绩按0.5的(de)权重计入(rù)其中(zhōng)考(kǎo)考试总成绩。

　　体育(yù)满分为50分。

　　分分易得，分分珍贵，对于(yú)目标冲刺名校的同学来说，体育真的要尽(jǐn)力做到不丢分。

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