及格(gé)（60分(fēn)）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘(lí)米；

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始(shǐ)跳，空中做直(zhí)腿挺身动(dòng)作(zuò)，髋关节(jié)完(wán)全打开，做出背(bèi)弓动作，落地(dì)时屈膝(xī)缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在(zài)25－30米左右，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳练习(xí)：从原地直(zhí)立开始起跳，空中(zhōng)做屈腿抱膝动作或双(shuāng)手在腿前(qián)击掌，落(luò)地(dì)时一定要屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发展到越(yuè)过一定(dìng)高度兼远度或(huò)一定远度(dù)兼(jiān)高度的栏(lán)架。

　　4、跳(tiào)台阶：两手背在身后，两脚平(píng)行开立(lì)，屈(qū)膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力(lì)量(liàng)是提(tí)高立(lì)定跳远成绩(jì)的基础，但(dàn)没有合理的(de)技术，力量的作用也(yě)无法充分体现，两者是(shì)相辅相成(chéng)的。

　　因此(cǐ)，在进(jìn)行(xíng)腿部力量练习(xí)的同(tóng)时，必须(xū)改进(jìn)立(lì)定跳远技术。

2022年中考(kǎo)立定跳远标准是多少分呢(ne)？

　　2022年(nián)拦(lán)大中考立(lì)定跳远评分标准（各地(dì)略(lüè)有不(bù)同，仅供参考）。

　　1、男生立定跳远母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸的标准：　　

　　及格(gé)（60分）：185厘米。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：240厘米。

　　满(mǎn)分(fēn)没(méi)银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远(yuǎn)的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘(lí)米。

　　满(mǎn)分（100分(fēn)）：202厘(lí)米。

　　体育考试结构(gòu)和分(fēn)值：

　　体育考(kǎo)试采(cǎi)用“1+1"的方式，即一个(gè)必考(kǎo)科目+一个选考(kǎo)科目。

　　2021年深圳市初中毕业生(shēng)升学体育成(chéng)绩（总分）取必考科目和选考科目(mù)两科考试成绩(jì)得分的平(píng)均分，平均分(fēn)超过(guò)100分的按(àn)100分计。

　　初(chū)中毕业生(shēng)升学体(tǐ)育考试成绩(jì)按(àn)0.5的权重计入(rù)其中考考试总成绩。

　　体育满分为50分。

　　分分易(yì)得，分(fēn)分珍贵(guì)，对于(yú)目标(biāo)冲刺名校的同学来(lái)说，体育真的(de)要尽(jǐn)力做到不丢分。

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