老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将(jiāng)无(wú)法(fǎ)吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合对您(nín)的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的(de)是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不(bù)妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促(cù)进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思些(xiē)老(lǎo)年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然的(de)喜(xǐ)悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落(妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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