随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dà三国时期中国有多少人口面积，三国时期中国有多少人口和面积o)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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