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瘦腿可(kě)以跑步吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　如果想要瘦大(dà)腿跑步(bù)可以,日常生活(huó)中可以(yǐ)做有(yǒu)氧运(yùn)动,有氧运动可以(yǐ)进行(xíng)40~60分钟(zhōng)的有氧运(yùn)动。骑车一小(xiǎo)时就到了。

　　游30~40分(fēn)钟。跑步(bù)减肥(féi)是(shì)很有效的。减肥(f饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思éi)跑步每次要达(dá)到半(bàn)个上(shàng)时才(cái)能燃烧脂肪,运动完后,推荐(jiàn)压腿,或是拍打(dǎ)揉腿,让腿部放松。

瘦腿有(yǒu)哪些方法(fǎ)

　　1、空中踩自行车(chē)在做这个动作时，伸直和垂直(zhí)动作(zuò)要(yào)做到位，并且停留(liú)几秒钟，这样能锻炼(liàn)到大小腿肌肉，达(dá)到瘦腿的(de)效果。

　　用腰部(bù)撑起(qǐ)，并且腿部还有(yǒu)往上(shàng)台。饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思p>

　　尽量让腿笔直的骑脚踏(tà)车。

　　能尽量把(bǎ)腿拉直就(jiù)拉直。

　　2、每天扶着墙(qiáng)做后踢腿侧踢腿(tuǐ)，左右各做几组，15个一组，睡觉(jué)前趴在床上后踢腿(tuǐ)，不但可以迅速(sù)瘦大腿，还(hái)有提(tí)臀的效(xiào)果。

　　3、每天做半蹲运(yùn)动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往(wǎng)下(xià)蹲，但是不要完(wán)全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那(nà)样，然后起身，如此反复做五十下。

　　开始时，如(rú)果做(zuò)不了50个(gè)，可以循序渐(jiàn)进，慢慢增加。

　　4、游泳(yǒng)是很受欢(huān)迎的(de)健身活动。

　　专家们认为，如果(guǒ)想在游泳池(chí)中(zhōng)锻炼双腿(tuǐ)，可(kě)在浅水的一端跑步，或穿(chuān)若救生(shēng)衣在(zài)深(shēn)水的一端做跑步动作。

　　水的阻力会使(shǐ)双腿活动比较费力，须承受较(jiào)大的震荡达到(dào)瘦(shòu)腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位(wèi)从上向下(xià)刮(guā)，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到(dào)刮出(chū)红道道，左腿完了(le)换(huàn)右(yòu)腿。

　　最好是每天晚上睡觉(jué)之前刮，刮完后不要接触冷水，直接(jiē)睡(shuì)觉(jué)。

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