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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xì打死日本人犯法吗，现在打死日本人犯法吗ng)好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可借(jiè)着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自(zì)然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的(de)多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人(rén)群(qún)提(tí)高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部(bù)可能会导(dǎo)致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常(cháng)差(chà)打死日本人犯法吗，现在打死日本人犯法吗，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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