随着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒ郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊f0000; line-height: 24px;'>郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊ng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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