老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车(chē)这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌(jī)肉也(yě)会(huì)变(biàn)弱。这意味着(zhe)它(tā)们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以增(zēng)加大脑中的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的(de)情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环(huán)境(jìng)的结(jié)合对您的(de)健康有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要(yào)的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是(shì)让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能(néng)够让连(lián)结心脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼(hū)吸而(ér)加速(sù)运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人(rén)长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可(kě)促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发(fā)生(shēng)骨质疏(shū)松的(de)可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的(de)内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自然而(ér)然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处(chù二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音)于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能(néng)够使人(rén)放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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