随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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