老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您(nín)提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐(nài)力运动(dòng)可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也(yě)可(kě)以(yǐ)改善你1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康(kāng)有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨(gǔ)密1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗(mì)度(dù)，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划(huà)进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够(gòu)帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在。

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