一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米，一小时步行(xíng)大(dà)约多少千(qiān)米路程是正常成(chéng)年(nián)人步(bù)行正常(cháng)的速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步行是人(rén)类基本的活动方式(shì)之一(yī)，似乎整个人(rén)体结构(gòu)就是为步行设计的，步行(xíng)被公(gōng)认为世界上最(zuì)好的(de)运动的。

　　关于一(yī)小时步(bù)行(xíng)大约多(duō)少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米路(lù)程以及(jí)一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米，一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米正常，一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米路程，一小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)远，一小时步行大概多少千米等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下知识：

一小(xiǎo)时步行(xíng)大(dà)约多少千米(mǐ)，一小时(shí)步行大约多少千(qiān)米路程(chéng)

　　步行是人类基本的(de)活(huó)动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构就(jiù)是为步行(xíng)设(shè)计的，步(bù)行(xíng)被公认(rèn)为世(shì)界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运动后(hòu)的(de)心率控(kòng)制(zhì)在每(měi)分钟170次-年龄(líng)数，能使(shǐ)糖尿(niào)病的发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵(líng)活，促(cù)进(jìn)人体血液循环和新(xīn)陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增强消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增加食欲，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥(fé晋m是山西哪里的车i)胖症、习惯性便秘(mì)等(děng)症(zhèng)都有良好的作用。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人步行(xíng)正常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本(běn)的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上(shàng)最好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄(líng)数(shù)，掘亩余能使糖尿(niào)病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促进(jìn)人(rén)体血(xuè)液(yè)循环和(hé)新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可(晋m是山西哪里的车kě)以增耐源强(qiáng)消化腺的分(fēn)泌功能，促进(jìn)胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕(rú)动，增加食欲，对于(yú)防治高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良(liáng)好的作(zuò)用。

　　以(yǐ)上内容参考(kǎo) 人民网-最好(hǎo)的运(yùn)动是步行

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