随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒn造梦西游3宠物技能几级领悟g)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 造梦西游3宠物技能几级领悟