随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，2000克是多少斤啊以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在2000克是多少斤啊深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的(de)某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放2000克是多少斤啊松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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