一(yī)小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米，一(yī)小时步(bù)行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程是(shì)正常成年人步行(xíng)正常(cháng)的速度，一小(xiǎo)时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下(xià)：步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎(hū)整个(gè)人(rén)体结构就(jiù)是为步行设(shè)计(jì)的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动的(de)。

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一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)路程(chéng)

　　步行(xíng)是人(rén)类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎(hū)整个人体结(jié)构就是为步行设(shè)计(jì)的，步行被公认为世(shì)界上最(zuì)好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运动后(hòu)的(de)心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏(zàng)功(gōng)能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化(huà)腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的(de)蠕(rú)动(dòng)，增加(jiā)食(shí)欲，对(duì)于防(fáng)治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行(xíng)大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量即运动(dòng)后(hòu)的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的(de)发(fā)病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减(jiǎn顶的速度越来越快越叫的原因e-height: 24px;'>顶的速度越来越快越叫的原因顶的速度越来越快越叫的原因span>)少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健腿足(zú)、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血(xuè)液(yè)循环(huán)和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化腺的(de)分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿判滚(gǔn)病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯性便(biàn)秘等症都有良好的作(zuò)用。

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