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减肥(féi)零(líng)食可(kě)以吃吗

　　减肥零食(shí)是可以吃的。

　　减肥零食通常可以适(shì)当的吃，但(dàn)是需要(yào)避免过量(liàng)的(de)吃。虽然在减(jiǎn)肥的(de)阶段，但也(yě)需(xū)要(yào)补充(chōng)营(yíng)养物(wù)质，

　　如果(guǒ)根据自身的情(qíng)况，只是少量(liàng)或者适量(liàng)的吃零食，做到了(le)摄入的(de)热量低于消耗的热量，同样具(jù)有减肥的效果，但(dàn)是并不(bù)可(kě)以过量的吃零食。

　　如果过量的吃零(líng)食会导致有(yǒu)多余(yú)的热(rè)量转(zhuǎn)化成脂肪堆积，从而会导致减肥(féi)的效果减弱。

减肥食品前十排行榜

　　减肥(féi)食品排(pái)行榜前10有：玉米，山(shān)药(yào)，红薯(shǔ)，土豆，豌豆，绿(lǜ)豆，红豆(dòu)，小米，紫(zǐ)米，燕麦。

玉米

　　玉米是(shì)十(shí)大(dà)降压食品之一(yī)，也是减肥的最佳选择，玉米富含膳食纤维(wéi)，能(néng)解公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表决便秘(mì)的问题，最重要的是，玉米是一(yī)种非(fēi)常美味的食品，其吃法多种多样，不但可以(yǐ)煮着吃，还能烤着吃，所以减肥吃的话(huà)也不(bù)怕单调。

山药

　　山药(yào)是我们常(cháng)见的一种(zhǒng)食材(cái)，我(wǒ)们常(cháng)将其与骨头或鸡肉(ròu)搭配，熬成可口、营养丰富的汤，当然(rán)有(yǒu)时也(yě)可以做成醋滑山药，总之，它是一种脂肪(fáng)含量很(hěn)低的食品。

红薯(shǔ)

　　红薯(shǔ)是很(hěn)多人都喜(xǐ)欢(huān)吃的，尤其是在冬(dōng)天，吃烤红薯(shǔ)是很多人必(bì)选的(de)。

　　烤红(hóng)薯口感甜甜的，棉棉的，而且(qiě)热量(liàng)也(yě)很(hěn)低。

　　此外(wài)，红(hóng)薯中(zhōng)的(de)膳食(shí)纤维(wéi)丰富，对(duì)于润肠通便和(hé)饱(bǎo)腹有很(hěn)好的效果(guǒ)。

土豆(dòu)

　　许多(duō)人(rén)都喜欢吃土豆，它不仅是一种(zhǒng)美味(wèi)的蔬菜，还是一种极富营养的(de)蔬菜(cài)，其卡路里(lǐ)含量极低，所含的(de)维他命C非常(cháng)高，比普通水果还高。

豌(wān)豆

　　豌豆含有维他(tā)命B的含量比较高，其常见的做法是将(jiāng)其与瘦肉(ròu)一起(qǐ)炒，这两种(zhǒng)食物一起(qǐ)炒(chǎo)，能够补充(chōng)每个人身体(tǐ)所需的蛋白(bái)质。

　　而且豌豆制成的小零食，在市场上很受欢(huān)迎。

绿豆

　　绿豆是(shì)生(shēng)活中常见的豆(dòu)类食物，夏天时绿(lǜ)豆吃(chī)得比较频(pín)繁，能清热(rè)解(jiě)毒。

　　绿豆的(de)做法是常把它和米饭一起煮成(chéng)绿豆粥，有(yǒu)时把绿豆打成(chéng)绿豆(dòu)沙，再放进(jìn)冰箱冷藏。

红豆

　　说起红(hóng)豆，很多人会把(bǎ)它和相(xiāng)思(sī)联系在一起。

　　红豆的医疗效果是非常好的，常见的搭(dā)配就是(shì)红豆薏米，但(dàn)要(yào)注意选择赤小豆，这两者能(néng)帮助去水肿和湿气，对于(yú)减肥也有一(yī)定的(de)效果。

小米(mǐ)

　　小米的营养是(shì)众(zhòng)所周知(zhī)的，喝小米粥可以帮助(zhù)养胃，尤其是现在很多(duō)人都会有慢性胃炎的问题，可以(yǐ)经常煮(zhǔ)小(xiǎo)米(mǐ)粥。

紫米(mǐ)

　　紫米是(shì)一种粗粮(liáng)，其常见的做法(fǎ)就是煮杂(zá)粮(liáng)粥(zhōu)，而(ér)且(qiě)这种米(mǐ)很(hěn)难煮，所以煮前一定要提前泡2-3小(xiǎo)时，里面含有很(hěn)多维(wéi)生素和膳(shàn)食纤维，有暖(nuǎn)胃补血的作用。

燕麦(mài)

　　许多人减(jiǎn)肥时会吃(chī)燕麦(mài)来代替(tì)早餐、晚餐(cān)，有些人会觉得(dé)燕(yàn)麦(mài)片没(méi)有任何味(wèi)道，会搭配酸奶一起泡(pào)，燕麦的饱腹感特别(bié)强，而且热量很低，因此成为减肥的热(rè)门食物之一。

容(róng)易饱(bǎo)腹又超低(dī)热量的零食-10种超(chāo)低卡减肥(féi)零食(shí)推荐榜单(dān)

　　 对于减肥的人(rén)来说很多东西都不能吃(chī)，可是看(kàn)着那些都系就忍不住的(de)，那么几(jǐ)乎没有热量的零食有哪(nǎ)些(xiē)呢？这些零食还能饱(bǎo)腹(fù)，下(xià)面(miàn)我(wǒ)为大家详(xiáng)细的介绍一下10种超低(dī)卡减肥零食(shí)，感(gǎn)兴(xīng)趣的(de)小伙伴们(men)赶快来看一(yī)看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还不错，吃(chī)起(qǐ)来是还可以，就(jiù)是有(yǒu)点(diǎn)干巴巴的，超市(shì)应该有卖，这一类(lèi)都是低糖(táng)和无糖的!减肥的姐妹可以试(shì)着入手哦!

2.醋昆布

　　 看(kàn)过银魂的(de)都(dōu)知道吧(ba)?醋昆布是日本的一种传统平民零(líng)食，因为(wèi)好(hǎo)吃(chī)不贵，而且还顶饿(è)，酸酸(suān)的(de)，第(dì)一次(cì)接(jiē)触味(wèi)道可能有点怪，但它是(shì)海(hǎi)带做(zuò)的根本吃不胖(pàng)哦(ó)!

3.水果胡(hú)萝(luó)卜

　　 这是被刘诗诗种(zhǒng)草的(de)，是美(měi)国本土的水果胡萝卜，这(zhè)款零食吃起来的口感(gǎn)是甜甜脆脆的，有点(diǎn)吃雪(xuě)梨的感觉，因(yīn)为(wèi)只能(néng)进口，所以价(jià)格有点小贵(guì)。

　　吃(chī)的是蔬菜，很健(jiàn)康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一(yī)个只(zhǐ)有 13 卡，大概只有 20 分之一(yī)个(gè)馒头，又解馋又不胖的(de)零食，吃到嘴里滑滑的，比(bǐ)普(pǔ)通(tōng)果(guǒ)冻吃起来更有韧性。

　　更重要(yào)的是健康，用的都是天然(rán)果汁，没有添加(jiā)香精。

5.防弹咖啡

　　 减(jiǎn)肥圣品呀，主(zhǔ)要(yào)原料是黑咖(kā)啡.少许草饲黄油和椰子油或MCT油(yóu)(即椰子油中提纯的(de)中(zhōng)链(liàn)甘(gān)油三(sān)酯)是美国企(qǐ)业家模仿西藏酥油茶(chá)做的，神奇的是喝了居然能燃(rán)脂，用(yòng)它来代替部分早餐效果会(huì)更(gèng)好哟!

6.帕斯卡巧克力布(bù)丁

　　 巧克力是大部分人的爱宠，鉴(jiàn)于其热量巨大(dà)，微胖(pàng)界人士更是视它为猛兽。

　　这(zhè)款巧克力布丁(dīng)，香浓丝滑，口口都仿(fǎng)若在吃(chī)纯正的巧克力(lì)酱，不(bù)腻不涩。

　　关键是(shì)这(zhè)样(yàng)一杯(bēi)101卡路里的热(rè)量比一杯酸奶(nǎi)还低诶(éi)!

7.Maruha 芝士鱼肠(cháng)

　　 鲜(xiān)味有余，软糯有(yǒu)度。

　　掰开嫩(nèn)嫩的鱼肠，大颗大颗(kē)的(de)芝士粒赫然而(ér)现，让人惊喜不已(yǐ)。

　　一根才20卡路里(lǐ)的小肉肠，吃(chī)得也很小资很(hěn)放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜(xǐ)欢酸奶(nǎi)的朋友(yǒu)让我看到你们的双手!酸奶算是减肥圣品里最不可或缺的(de)食品之一，然而市面上很多酸(suān)奶，口感虽然很好，但是热量根本(běn)不低(dī)。

　　没准长期吃，反而肥三(sān)斤。

　　这款酸(suān)奶是(shì)浓稠型的，口感浓醇(chún)，奶香也很纯正不是假假的那种。

　　这样(yàng)一杯仅(jǐn)有106卡路里的热量哦。

9.艾(ài)拉厨房果(guǒ)泥

　　 真(zhēn)的满口都是纯纯的果泥(ní)，一点水(shuǐ)分都没有掺(càn)杂的那种。

　　其实这款果(guǒ)泥是小宝(bǎo)宝的辅餐但是在馋嘴国，食物(wù)怎么会以年龄来(lái)分别呢(ne)?!不过，就因为这款果泥是宝宝食物，所(suǒ)以是完全不(bù)添加任(rèn)何(hé)添加剂的(de)，满(mǎn)嘴都是新(xīn)鲜无公(gōng)害的(de)有机(jī)水(shuǐ)果~健康(kāng)又不长(zhǎng)肉肉，每天(tiān)都要在包包(bāo)装上一袋(dài)才好。

　　比起(qǐ)水果(guǒ)，他(tā)们也(yě)太不(bù)占空间(jiān)了(le)吧!

10.芥(jiè)末夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的时候，我(wǒ)整个人是拒绝的芥末我(wǒ)是真(zhēn)的不大能接受的。

　　不过(guò)这款烤(kǎo)海苔把芥末处理得较为巧妙，不太(tài)多，但是又刚刚好(hǎo)。

　　配(pèi)合脆(cuì)脆的烤海苔，确实有点睛(jīng)之处了~而且，最为(wèi)疲劳的时候，来上一(yī)口，真的有提神(shén)醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是(shì)想减肥的妹子，也不(bù)用(yòng)想着节食(shí)啦(la)，这(zhè)么多好吃又能力低的零食，让你轻轻松松瘦下来，吃了(le)也不会(huì)有负罪感哦。

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