老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的(de)呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您(nín)提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改(gǎi)善情(qíng)绪(x美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗ù)和记忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活(huó)有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的(de)，每(měi)周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按(àn)照计划(huà)进行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻(qīng)松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的(de)根源所在(zài)。

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