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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力脚转出(chū)来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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