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一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多(duō)少千米(mǐ)路(lù)程(chéng)

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一(yī)，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计(jì)的(de)，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最(zuì)好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动(dòng)量即运动后的(de)心率控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄(líng)数，能使糖尿病(bìng)的发病率下(xià)降50%。

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　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

一小时(shí)步(bù)行大约(yuē)多少(shǎo)千米？筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思h3>

　　正常(cháng)成年人步(bù)行正常的速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似(shì)乎整个人(rén)体结(jié)构(gòu)就是为(wèi)步行设计的，步(bù)行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运(yùn)动量(liàng)即运动后的心率控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年龄数，掘(jué)亩余(yú)能(néng)使糖尿病的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行(xíng)的(de)速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一(yī)个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　　

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能性。

　　　

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　　

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

　　　

　　以上内容(róng)参考 人民(mín)网-最(zuì)好(hǎo)的运(yùn)动是步行

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