绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿豆的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等(děng)多种氨(ān)基(jī)酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克(kè)，粗(cū)纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热(rè)之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆(dòu)银(yín)花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还(hái)能(néng)分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们(men)就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合(hé)减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低(dī)热量的(de)食(shí)物，减肥(féi)人群食用后不(bù)仅不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多(duō)少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就(jiù)可以达到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样(yàng)的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如(rú)绿豆(dòu)银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会(huì)把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若(ruò)是不加糖(táng)、油以及其它(tā)辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况下(xià)，本(běn)身就属于一种低(dī)热(rè)量的食物，减肥人群(qún)食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平时任何时(shí)候饮用都(dōu)是(shì)可以的。

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