年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可(kě)以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据(jù)病情(qíng)辨证的(de)不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌(yú)油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油(yóu)的(de)一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的(de)油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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