老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您(nín)的心脏功(gōng)能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的(de)耐力运(yùn)动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节(jié)炎也(yě花王牙膏为什么那么便宜，这三种牙膏千万别再买了)有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的(de)结(jié)合对您的(de)健康有积极的(de)影(yǐng)响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够(gòu)让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡(fēi)肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松(sōng)愉(yú)悦的(de)状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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