随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么。

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