绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的。关(guān)于(yú)绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差(chà)，但清(qīng)热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的(de)生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。<1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB/p>

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的(de)热量问题(tí)，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下，本(běn)身就属于一种低(dī)热量的食(shí)物，减肥人群食(shí)用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB有两千(qiān)余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必(bì)要把豆(dòu)子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹(pēng)调(diào)，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力(lì)及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热(rè)解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的(de)热量问题(tí)，下面我们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的话，每11兆等于多少mb流量，1G等于多少MB00克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一种(zhǒng)低(dī)热(rè)量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群(qún)食(shí)用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的(de)高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

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