随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失(cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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