随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒ哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音u)段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wè哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音i)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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