随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗(hěn)多听众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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