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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)冲是什么意思网络用语，冲是什么意思污、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。冲是什么意思网络用语，冲是什么意思污

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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