练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可以(yǐ)提高性功能的。

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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血(xuè)液(yè)流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器(鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星qì)官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排(pái)出(chū)体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构(gòu)成的(de)毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力十足(zú)，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以达(dá)到一个(gè)很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用品之(zhī)一鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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