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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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