随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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