年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也(yě)有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng<俯首甘为孺子牛的含义是什么意思，俯首甘为孺子牛的上句是什么span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>俯首甘为孺子牛的含义是什么意思，俯首甘为孺子牛的上句是什么)情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)俯首甘为孺子牛的含义是什么意思，俯首甘为孺子牛的上句是什么中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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