练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通(tōng)常可(kě)以提高性功能的。

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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能(néng)力和(hé)平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意(yì)休(xiū)息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chō广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良ng)斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排(pái)出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复(fù)受(shòu)损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充(chōng)分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压力人(rén)群提(tí)高学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血(xuè)压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的(de)可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽(kuān)松的(de)，不会(huì)影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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