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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(z安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统ì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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