年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油(yóu)服用(yòn减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭g)多久要停(tíng)一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭