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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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