老年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆(yì)力。这是(shì)因(yīn)为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结(jié)合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能更(gèng)多接触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让连(lián)结心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是(shì)全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低5公里是多少米 5公里是多少步(dī)发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验(yàn)到一种自(zì)然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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