老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市 line-height: 24px;'>浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿(niào)病(bìng)和过(guò)度肥(féi)胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见的退行(xíng)性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞及(j浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市í)骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多(duō)的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源所在。

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