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伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(b宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思ù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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