年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(往事不堪回首月明中什么意思解释，往事不堪回首月明中下一句是什么yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)往事不堪回首月明中什么意思解释，往事不堪回首月明中下一句是什么提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个(gè)统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要的(de)营养特(tè)点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元(yuán)突(tū)起，加强大(dà)脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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