随(suí)着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠手段。目(mù)前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的视野。<倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例/p>

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松倒装句是什么意思倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例举例 语文，倒装句是什么意思举例精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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